项目介绍：
高空抓杠属于个人挑战
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，参训学员在
教练的帮助下穿好安全装备爬上一根离地面约8米高的圆柱上，站起后奋力向前跃出，双手抓住前面的单杠，无论是否抓住都为跳出成功，之后由安全绳速降到地面。
项目目标：
突破个人心理障碍，增强自我控制与决断能力，不埋怨外界条件；
分解克服心里压力，如果这次不做，那么以后会给自己找更多的借口；
勇于抓住机会，无论后退是多么舒服，也不为舒适而后退；
换位思考，亲身体会队友的处境，来感受队友的关心和相互信任；
手永远要放在眼睛前面。
项目流程：
1、先把参加人员集合起来，讲解高空抓杆的操作过程，明确让所有人员都要知到
2、仔细讲一下安全工具器械的用法，必须落实到每一个人都知道怎么用
3、在高空抓杠项目开始前每一个人都要做好热身活动
4、对在呆在地面的保护学员讲解正确的保护手法，严肃强调安全注意事项
5、接着调整单杠的远近，要考虑到学员的体能情况；
心得体会：
通过空中单杠
拓展训练体会到就算是一个人的挑战，但也是关乎整个团队的事情。团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用。我们也知道来***大的敌人其实是自己，只要克服好自己的内心，没有什么做不到。从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都会产生或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战。每一次勇敢的挑战都是对自己的信任，都是一次不小的进步，打破安全舒适区，就能完成一次新的锐变。比起垂头丧气以为自己做不到，不如给自己打气，鼓励自己我可以。
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